朝だけフルーツダイエットのコツ
朝だけフルーツダイエットでは生で食べられるフルーツならば、何を食べても構いません。しかし、できればダイエット効果の出やすいフルーツを摂取したいものですよね。そこでフルーツを選ぶコツを紹介しましょう。
先ず朝だけフルーツダイエットを行なう場合のフルーツを選ぶコツは、水分の多いフルーツを選ぶことです。なぜなら水分の多いフルーツの方が体内の毒素を排出してくれやすく、ダイエット効果が得やすいからです。
スイカやメロン、イチゴ、梨、桃、みかん等の柑橘類などを朝だけフルーツダイエットでは摂取すると良いでしょう。またこれ以外に、食物繊維の多いフルーツもおすすめです。パイナップルやキウイ、ブルーベリーやイチジクなども良いでしょう。
そしてフルーツを摂取する際には、できれば皮ごと食べるのがおすすめです。なぜならフルーツの皮には、ファイトケミカルという成分が豊富に含まれているからです。このファイトケミカルには、生活習慣病から体を守ってくれる働きがあります。
また朝だけフルーツダイエットをやるにあたって、よく質問に出るのがフルーツジュースでも効果が出るのかということです。フルーツはもちろんそのまま摂取するのがベストです。しかし新鮮なフルーツをミキサーにかけて、繊維ごと摂取するようにすれば、フルーツをそのまま食べるのと同じ効果を得ることができます。
忙しい人はジュースの方がダイエットを実行しやすいでしょうから、ジュースを作る際には、なるべく薄皮などの繊維部分もミックスするようにしましょう。またいくら100％ジュースでも、市販のものは効果を期待できないので、朝だけフルーツダイエットでは用いないようにしてください。